Der Weg zur perfekten Morgenroutine - 3 Schritte für einen erfolgreichen Start

Der Morgen legt den Grundstein für den Tag. Eine bewusst gestaltete Morgenroutine kann dir helfen, Stress zu reduzieren, dich auf die bevorstehenden Aufgaben vorzubereiten und ein Gefühl von Kontrolle und Gelassenheit zu vermitteln.

Finde die Morgenroutine, die zu dir passt. Experimentiere mit den Schritten und finde heraus, was für dich am besten funktioniert.

Schritt 1: Fokussiert in den Tag starten

Bevor du in den Tag startest, nimm dir Zeit, um dich auf das Kommende vorzubereiten. Plane deine Aufgaben und Ziele, die du erreichen möchtest. Das reduziert Stress und hilft, deinen Tag strukturiert anzugehen. Sei präsent im Moment und beginne deinen Tag ohne Ablenkungen wie Handy oder Social Media.

Schritt 2: Zeit für dich - Skincare is Selfcare

Das NOUMEN Bestseller Set hebt deine Hautpflegeroutine auf ein neues Level. Es reinigt, pflegt und schützt deine Haut. Und so geht’s:

1. Cleanser: reinigt deine Haut porentief, entfernt Schmutz und reguliert die Talgproduktion.
2. Day Cream: spendet Feuchtigkeit und schützt deine Haut vor Umwelteinflüssen.
3. Skin Supplement: schützt und stärkt deine Haut von innen mit 12 wichtigen Nährstoffen.

Schritt 3: Bewegung am Morgen

Beginne deinen Tag mit körperlicher Aktivität, um deinen Körper und Geist auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten. Ob es eine kurze Joggingrunde, Yoga-Übungen oder eine schnelle Runde Gewichte heben ist, körperliche Aktivität am Morgen fördert die Durchblutung, steigert deine Energie und stärkt deine Entschlossenheit.

So könnte deine Morgenroutine aussehen

Jetzt kennst du ja bereits die wichtigsten Schritte deiner perfekten Morgenroutine, aber wie könnte dein Ablauf jetzt konkret aussehen? Hier ein Beispiel:

1. Früh aufstehen: Der frühe Vogel fängt den Wurm, heißt es, und das hat einen guten Grund. Frühes Aufstehen gibt dir einen entscheidenden zeitlichen Vorteil, um deine Morgenroutine in Ruhe zu absolvieren, ohne in Hektik zu verfallen.

2. Wasser trinken: Beginne deinen Tag mit einem Glas Wasser. Das hilft, deinen Körper zu hydratisieren, den Stoffwechsel anzukurbeln und Giftstoffe auszuspülen.

3. Bewegung: Egal ob Yoga, Dehnen, Cardio-Übungen oder ein schneller Spaziergang - körperliche Aktivität am Morgen steigert die Durchblutung, erhöht deine Energie und trägt zur Stressreduktion bei.

4. Hautpflege: Deine Haut benötigt morgens besondere Aufmerksamkeit. Verwende milde Reinigungsprodukte, gefolgt von einer Feuchtigkeitscreme, um deine Haut zu schützen und zu nähren.

5. Gesundes Frühstück: Dein Körper braucht Nahrung, um Energie zu tanken. Ein ausgewogenes Frühstück, reich an Antioxidantien und Nährstoffen, versorgt deinen Körper und Geist für den Tag.

6. Planung des Tages: Mache eine Liste der Aufgaben, die du an diesem Tag erledigen möchtest. Eine klare Tagesplanung gibt dir Struktur und reduziert die Wahrscheinlichkeit von Stresssituationen.

Warum Stressreduktion in der Morgenroutine wichtig ist

Stress ist eine der Hauptursachen für Hautprobleme, einschließlich Akne, Hautausschläge und vorzeitige Hautalterung. Durch die Integration von Stressbewältigungstechniken in deine Morgenroutine kannst du den Tag mit einem klaren Kopf und einem ruhigen Gemüt beginnen. Hier sind einige Ansätze zur Stressreduktion, die du in deine Routine einbeziehen kannst:

Meditation: Meditation ist eine effektive Methode, um Stress abzubauen und mentale Klarheit zu gewinnen. Setze dich an einen ruhigen Ort, schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem. Dies kann so kurz wie fünf Minuten sein, aber der Effekt ist signifikant.

Atemübungen: Tiefes Atmen beruhigt das Nervensystem und reduziert Stress. Eine einfache Methode ist die 4-7-8-Methode: Atme vier Sekunden lang ein, halte sieben Sekunden lang an und atme dann acht Sekunden lang aus. Wiederhole dies einige Male, um Stress abzubauen.

Wir haben mit Steve Ebbers über die wissenschaftlich fundierten Vorteile von Atemübungen zur Stressreduktion gesprochen. In unserem Selfcare Club kannst du mehr darüber erfahren. 

Die Wichtigkeit einer Morgenroutine

Eine Morgenroutine ist mehr als nur das Abarbeiten von Aufgaben - sie ist der Schlüssel zu einem gesunden und produktiven Leben. Der Aufbau einer Routine erfordert Geduld und Disziplin. Das Wichtigste ist, konsequent zu sein und die Schritte deiner Morgenroutine regelmäßig auszuführen. Mit der Zeit wird sie zu einem festen Bestandteil deines Tagesablaufs, und die positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden werden deutlich spürbar.