B-Vitamine - Bessere Konzentration & Stimmung

Es gibt 8 verschiedene B-Vitamine: B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6 (Pyridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folsäure) und B12 (Cobalamin). B-Vitamine sind vor allem in Fleisch, Blattgemüse, Milchprodukten, Bohnen, Erbsen und Vollkorngetreide enthalten. Sie sind wasserlöslich und spielen eine wichtige Rolle bei bestimmten Körperfunktionen, z. B. bei der Energiegewinnung aus der Nahrung und der Bildung von roten Blutkörperchen. Es wird angenommen, dass B-Vitamine den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen, der mit zunehmendem Alter abnimmt. Vitamin B kann Männern auch dabei helfen, Muskeln aufzubauen und ihre Kraft zu steigern. 

Erfahre in diesem Beitrag mehr über die allgemeinen Vorteile, die richtige Dosierung sowie die Auswahl der B-Vitamine für unsere NOUMEN Brain Supplement.

Vitamin B im Überblick 

Jedes der 8 B-Vitamine hat seine spezifischen gesundheitlichen Vorteile. Vitamin B1 ist entscheidend für das Wachstum, die Entwicklung und die Funktion der Zellen im Körper. Andere Vitamine, wie Vitamin B2, arbeiten im Körper mit anderen B-Vitaminen zusammen, um Nahrung in Energie umzuwandeln. Vitamin B7 hilft deinem Körper, Fette, Kohlenhydrate und Proteine in der Nahrung in Energie umzuwandeln. Es wird für die Bildung von Fettsäuren benötigt und trägt außerdem zur Gesundheit von Knochen und Haaren bei. Vitamin B9 wird benötigt, damit die Zellen die DNA produzieren und erhalten können, während B12 für den Eiweißstoffwechsel wichtig ist. 

Die Wirkung und allgemeinen Vorteile von Vitamin B 

Die Wirkung der verschieden B-Vitamine sind sehr gut erforscht und entscheidend für die Energiebereitstellung, deine Konzentration und deine Stimmung. Hier haben wir 5 allgemeine Vorteile für dich in der Zusammenfassung.

🧠 Unterstützt die Gesundheit deines Gehirns 

Die Forschung zeigt, dass Vitamin B so gut wie jeden Aspekt der Bereich der Gehirngesundheit unterstützt. Während alle B-Vitamine eine gesunde Gehirnfunktion fördern, spielen die Vitamine B6, B9 und B12 eine besondere Rolle im sogenannten Homocystein-Stoffwechsel. Dieser trägt dazu bei das Risiko für kognitiven Verfall und Demenz zu verringern. insbesondere B12 unterstützt gesunde DNA-Strukturen, die bei der Prävention von chronischen Krankheiten und Krebs wichtig sind. Vitamin B6 unterstützt sowohl die Entwicklung als auch die Funktion des Gehirns, während Vitamin B9 (Folsäure) eine wichtige Rolle für die geistige und emotionale Gesundheit spielt. Folsäure arbeitet auch eng mit Vitamin B12 zusammen, um die Bildung roter Blutkörperchen und die korrekte Funktion von Eisen im Körper zu unterstützen.

⚡ Wandelt Nahrung in Energie um

Die meisten B-Vitamine sind an der Umwandlung von Nahrung in Energie beteiligt. Einige helfen bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, während andere Fett und / oder Eiweiß abbauen. Obwohl dies ein wichtiger Prozess ist, bedeutet die Einnahme eines B-Komplex-Präparats nicht unbedingt, dass du dich energiegeladener fühlst. Zwar benötigt der Körper B-Vitamine, um aus der Nahrung Energie zu gewinnen, aber die Wirkung ist anders, wenn diese Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und nicht über die Nahrung aufgenommen werden. Deshalb solltest du auch bei Vitamin B auf eine hohe Bioverfügbarkeit achten! 

🩸 Produziert rote Blutkörperchen

Einige B-Vitamine, insbesondere Vitamin B12, spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen. Gesunde rote Blutkörperchen werden benötigt, um Sauerstoff in alle Teile des Körpers zu transportieren. Wenn nicht genügend rote Blutkörperchen vorhanden sind, wird der Körper nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Symptome dafür sind Müdigkeit, Schwäche, Leistungsminderung oder Kopfschmerzen. Auch Vitamin B2 wird für die Produktion und das Wachstum roter Blutkörperchen benötigt, ebenso wie Vitamin B9. Vitamin B5 spielt zwar eine Rolle bei der Produktion roter Blutkörperchen, trägt aber auch zur Verringerung der vom Körper produzierten Cholesterinmenge bei.

🧬 Fördert die Gesundheit des Nervensystems

Vitamin B2 hält die Augen, das Nervensystem und die Haut gesund. Es hilft bei der Umwandlung von Nahrung in Energie und trägt dazu bei, dass die Enzyme im Körper richtig funktionieren. Außerdem bildet und repariert es die DNA, trägt zur optimalen Funktion des Verdauungs- und Nervensystems bei und fördert die Gesundheit der Haut. 

🙋‍♂️ Kann Stress abbauen

Die Forschung zeigt, dass bestimmte B-Vitamine zur Verminderung von Stress beitragen können. So wurde in einer Studie festgestellt, dass eine Vitamin-B-Supplementierung zur Steigerung der Stimmung beitragen kann. Bei der Studie nahmen 215 gesunde Männer 33 Tage lang einen Vitamin B-Komplex ein. Die Teilnehmer berichteten über signifikante Verbesserungen des selbst empfundenen Stresses, der allgemeinen Gesundheit und der Vitalität. Die Reduzierung von Stress sollte immer von Routinen begleitet werden, daher haben wir dir einen Guide zur Stressreduktion zusammengestellt. 

Die richtige Dosierung von Vitamin B (NRV) 

Für alle B-Vitamine wurden Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr von den Gesellschaften für Ernährung in Deutschland (DGE), Österreich (ÖGE) und der Schweiz (SGE) herausgegeben. Diese liegen für Männer bei mg/Tag: 

• B1 (Thiamine) - 1,3 mg
• B2 (Riboflavin) - 1,4 mg
• B3 (Niacin) - 16 mg 
• B5 (Pantothenic acid) - 6 mg
• B6 (Pyridoxine) - 1,6 mg
• B7 (Biotin) - 40 mg
• B9 (Folic acid) - 0,3 mg
• B12 (Cobalamin) - 4,0 mg

B-Vitamine im NOUMEN Brain Supplement

Du fragst dich, was die Vorteile der einzelnen B-Vitamine im NOUMEN Brain Supplement sind und wieso wir ausgerechnet diese ausgewählt haben? Hier erfährst du mehr.

• Vitamin B1 (Thiamin) - Ein wesentlicher Nährstoff für die Energiefreisetzung, der von jeder Zelle im Körper verwendet wird. Er ist ein Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit des Nervensystems. Es gibt darüber hinaus Studien, die darauf hindeuten, dass ein hoher Thiaminspiegel für die mentale Gesundheit von Vorteil sein kann. So wurde Thiamin in einer Studie zusätzlich zu Antidepressiva eingenommen, wonach die die Symptome schneller gelindert werden konnten.

• Vitamin B3 (Niacin) - Es hilft bei der Freisetzung von Energie aus der Nahrung, senkt den Cholesterinspiegel, lindert Arthritis und fördert die Gehirnfunktion. Das Gehirn benötigt Niacin (die Coenzyme NAD und NADP), um Energie zu gewinnen und richtig zu funktionieren.

• Vitamin B5 (Pantothensäure) - Wir brauchen sie zum Überleben. Hier geht es weniger um Schutz, sondern viel mehr darum, die Dinge am Laufen zu halten. So trägt dieses Vitamin zu einer normalen Gehirnleistung bei und unterstützt die Struktur und Funktion der Gehirnzellen. Es hilft bei der Energiefreisetzung und unterstützt den Stoffwechsel von Stresshormonen.

• Vitamin B6 (Pyridoxin) - Er ist lebenswichtig für alle möglichen Prozesse im Körper und im Gehirn. So unterstützt er beispielsweise die Stimmungsregulierung und reguliert die Energiefreisetzung aus der Nahrung. In ersten Studien wurden festgestellt, dass ein hoher Vitamin B6-Spiegel dazu beiträgt, die Schrumpfung des Gehirns in den Bereichen zu verlangsamen, die mit dem kognitiven Abbau in Verbindung gebracht werden.

• Vitamin B9 (Folsäure) - Sie ist eine der essentiellen Nährstoffe, die wir alle benötigen. Sie leistet einen wesentlichen Beitrag zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung und kann durch ihren Beitrag zu normalen psychologischen Funktionen auch das Risiko von Depressionen verringern.

• Vitamin B12 (Cobalamin) - Es unterstützt die normale Funktion der Nervenzellen, ist entscheidend für die DNA-Synthese und beugt Forschungen zur Folge der Hirnatrophie vor. Ein geringer B12-Spiegel dagegen kann das Risiko erhöhen, an Stimmungsschwankungen oder sogar Depressionen zu erkranken, da er sich stark auf die Produktion von Serotonin auswirkt - einem chemischen Stoff im Gehirn, der die Stimmung reguliert.

NOUMEN schützt vor Stressfaktoren und Umwelteinflüssen

Bei NOUMEN ist uns der Schutz vor Stressfaktoren und Umwelteinflüssen besonders wichtig. Deshalb haben wir unsere stressreduzierenden Routinen gebildet, damit du nicht nur deine Leistungsfähigkeit steigern kannst, sondern auch genügend Erholung und Schutz bekommst. Dabei ist uns der Schutz deines Gehirns besonders wichtig. 

Braincare ist der tragenden Säulen von NOUMEN Selfcare, denn nur wenn dein Gehirn mit ausreichend Nährstoffen versorgt ist kannst du täglich deine Ziele erreichen. Hierbei sind auch die richtigen Routinen und dein Mindset von allerhöchster Bedeutung. Aus diesem Grund haben wir ein holistisches Angebot geschaffen, damit du zur besten Version deiner selbst werden kannst!