Vitamin D3 - Das Sonnenvitamin

Vitamin D3 ist auch bekannt unter dem Namen “Das Sonnenvitamin”. Vitamin D ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, welches in zwei Hauptformen vorkommt: Vitamin D2 und D3. Dein Körper kann es vor allem durch Sonnenlicht, durch deine Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen.

Wenn du zu wenig davon aufnimmst, kannst du nicht nur Probleme mit deiner Stimmung bekommen, sondern auch mit deinen Knochen, deinen Muskeln oder deinem Immunsystem. Außerdem kann es zu mehr Entzündungen und Schmerzen kommen.

Vitamin D3 im Überblick

Vitamin D trägt dazu bei, die Aufnahme von Kalzium und Phosphat aus der Nahrung zu kontrollieren. Kalzium ist wichtig für die Gesundheit der Knochen. Phosphat wird für gesunde Knochen, Zähne, Muskeln, Nerven und grundlegende Körperfunktionen benötigt.

Vitamin D gibt es in zwei Formen:

• Vitamin D2 (Ergocalciferol), es kommt natürlich in einigen Pflanzen vor. 
• Vitamin D3 (Cholecalciferol), es kommt natürlich in Tieren vor und wird von der Haut produziert, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. 

Du kannst deinen Vitamin-D-Bedarf mit beiden Formen decken. Studien zeigen, jedoch dass die Einnahme von Vitamin D3-Präparaten (Cholecalciferol) effektiver ist. Der Grund dafür ist, dass es deinen gesamten Vitamin-D-Spiegel stärker anhebt als D2 und es länger im Körper verbleibt als Vitamin D2. 

Die Wirkung und Vorteile von Vitamin D3

Vitamin D3 ist sehr gut erforscht, denn die gesundheitlichen Vorteile liegen auf der Hand. Wir haben dir im Folgenden einige Vorteile zusammengefasst: 

Allgemeine Vorteile von Vitamin D3:

• Vorbeugung des kognitiven Verfalls
• Regulierung der Kalzium- und Phosphatproduktion in den Knochen
• Knochenwachstum und Knochenumbau
• Verringerung von Entzündungen
• Regulierung des Zellwachstums
• Verbesserung der neuromuskulären Funktion
• Unterstützung der Immunfunktion
• Unterstützung des Glukosestoffwechsels

Vitamin D3 für das Gehirn 🧠

Vitamin D3 ist ein ernährungsphysiologischer Superheld, der dazu beiträgt, den Abbau kognitiver Fähigkeiten zu verhindern. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Immunfunktion. Es ist an vielen Prozessen im Gehirn beteiligt, unter anderem an der Neuro-Immunomodulation (eine Umschreibung dafür, dass es die Produktion von Verbindungen im Gehirn reguliert, die das Immunsystem stärken können). 

Rezeptoren für Vitamin D3 (und das Enzym das es in seine aktive Form umwandelt) befinden sich in den Teilen des Gehirns, die die kognitiven Funktionen im Alter steuern. Wenn sich Vitamin D3 an diese Rezeptoren bindet, kann es ein Enzym hemmen das an der Entstehung von Alzheimer und Parkinson beteiligt ist. In einer Studie war die Vitamin-D-Konzentration bei Patienten mit Demenz niedriger als bei Patienten ohne Demenz. 

In zwei weiteren Studien wiesen Menschen mit Vitamin-D-Mangel eine höhere Rate an Stimmungsstörungen, Depressionen und Niedergeschlagenheit auf. Obwohl Vitamin D nicht als Erstbehandlung für Depressionen empfohlen wird, kann es in Kombination mit einer Therapie von Nutzen sein. 

Eine Studie hat gezeigt, dass eine Vitamin-D-Supplementierung auch dazu beitragen kann das Risiko der Entwicklung von Multipler Sklerose (MS) zu verringern, indem sie die Funktionsweise des Immunsystems beeinflusst. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um herauszufinden, wie viel Vitamin-D-Supplementierung notwendig ist, um das MS-Risiko zu senken. 

Vitamin D3 für mehr Wohlbefinden 💆‍♂️

Vitamin D3 hat weitaus mehr zu bieten als starke Knochen und Zähne. Hier sind einige nachweisbare Vorteile von Vitamin D3 für den Körper:

• Fördert gesunde Knochen, Zähne und Muskeln. 
• Stärkt das Immunsystem des Körpers.
• Verringert die Vermehrung von Krebszellen und verhindert die Bildung neuer Blutgefäße und Entzündungen.
• Schützt das Herz durch Verringerung von Entzündungen (ein niedriger Vitamin-D3-Spiegel wird mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht).
• Reguliert die Natriumkonzentration über das Renin-Angiotensin-System, was das Risiko von Bluthochdruck senkt.

Wie viel Vitamin D3 sollte ich einnehmen?

Der Nährstoff Referenzwert (NRV) beträgt laut DGV für Erwachsene beträgt der Schätzwert für die Vitamin D-Zufuhr bei fehlender endogener Synthese 20 µg pro Tag. In der Tat leiden 1 Milliarde Menschen auf der Welt unter einem Vitamin-D-Mangel. 

Von diesen 20 µg werden bei Erwachsenen 2-4 µg pro Tag über die Ernährung zugeführt. Diese Menge reicht nicht aus, um den Körper vollständig mit Vitamin D zu versorgen. Die Differenz zum Schätzwert muss demzufolge über die körpereigene Bildung und über die Einnahme eines Vitamin D-Präparates gedeckt werden.

Vitamin D ist in vor allem in tierischen Lebensmittel enthalten und kann daher für veganer schwer zu beziehen sein. 

Wie bekommst du deine Tagesdosis an Vitamin D?

🥩  Lebertran - 300 µg 
🍣  Lachs - 16 µg 
🐟  Sardine - 11 µg 
🍫  Schokolade (dunkel) - ca. 5 µg

Mit NOUMEN deinen Vitamin D Haushalt auffüllen

Neben anderen wichtigen Vitaminen, wie Vitamin C und essentiellen B-Vitaminen, enthält unser NOUMEN Brain Supplement auch Vitamin D3 in Form von Cholecalciferol, mit dem du problemlos deinen Haushalt auffüllen kannst. Denn insgesamt enthält die natürliche Nährstoffkombination 20 µg, also deine gesamte Tagesdosis an Vitamin D.

NOUMEN schützt vor Stressfaktoren und Umwelteinflüssen

Bei NOUMEN ist uns der Schutz vor Stressfaktoren und Umwelteinflüssen besonders wichtig. Deshalb haben wir unsere stressreduzierenden Routinen gebildet, damit du nicht nur deine Leistungsfähigkeit steigern kannst, sondern auch genügend Erholung und Schutz bekommst. Dabei ist uns der Schutz deines Gehirns besonders wichtig. 

Braincare ist der tragenden Säulen von NOUMEN Selfcare, denn nur wenn dein Gehirn mit ausreichend Nährstoffen versorgt ist kannst du täglich deine Ziele erreichen. Hierbei sind auch die richtigen Routinen und dein Mindset von allerhöchster Bedeutung. Aus diesem Grund haben wir ein holistisches Angebot geschaffen, damit du zur besten Version deiner selbst werden kannst!