Safran - Besserer Schlaf und Stimmung

Safran (Saffron) ist ein Gewürz, das aus den Fäden der Blüte des Crocus Sativus gewonnen wird. Diese Blume wird seit Jahrhunderten wegen ihres immensen kulinarischen Wertes und vor allem aufgrund ihres medizinischen Nutzens angebaut. Safran verleiht den Speisen nicht nur einen einzigartigen Geschmack, sondern besitzt auch starke antioxidative Eigenschaften. Forscher sind davon überzeugt, dass diese Substanz neuroprotektive, metabolische und sexuelle gesundheitliche Vorteile haben kann. Denn Safran enthält Chemikalien, die deine Stimmung verbessern, Krebszellen abtöten, Schwellungen verringern und wie Antioxidantien wirken können. Tatsächlich wurden bis heute mehr als ein Dutzend potenzieller Vorteile von Safran entdeckt. 

Safran im Überblick

Safran enthält mehr als 150 chemische Substanzen. Die wichtigsten sind Crocetin und Crocin, Picrocrocin und Safranal, die für die Farbe, den Geschmack und den Geruch von Safran verantwortlich sind. Diese Verbindungen sind allesamt starke Antioxidantien und schützen die Zellen vor freien Radikalen und oxidativem Stress. Wissenschaftler gehen davon aus, dass viele der positiven Wirkungen von Safran auf sie zurückgeführt werden können. Zahlreiche Studien bestätigen die Effektivität von Safran bei der Behandlung von Depressionen, zur Reduktion von Stimmungsschwankungen und sogar Alzheimer. Eine weitere klinische Studie ergab, dass Safran bei gesunden Erwachsenen zu einer Verbesserung von Schlaflosigkeit, der Schlafqualität im Allgemeinen und zu einem insgesamt erholsamen Schlaf beiträgt.

Safran ist vorwiegend für die positive Wirkung auf deine Psyche und Stimmung bekannt. Neueste Studien aus dem Jahr 2020 schreiben Safran einen positiven Effekt auf deine Schlafqualität zu, der es dir ermöglicht leichter einzuschlafen. Besonders anzumerken ist nicht nur die Verbesserungen deines Schlafes, sondern auch die Eigenschaft dass man sich am Tag der nach besonderen Energiegeladen und glücklich fühlt.

Die Wirkung und Vorteile von Safran 

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Safran ein starkes Antioxidans sein kann. Der Körper verwendet Antioxidantien, um oxidativen Stress zu verhindern, der das Gewebe auf zellulärer Ebene schädigt und die Lebenserwartung verkürzt. Jede antioxidative Substanz wirkt sich jedoch auf unterschiedliche Weise auf den Körper aus und Wissenschaftler glauben, dass Safran seine antioxidativen Wirkungen vor allem durch die Verbesserung der sexuellen Gesundheit und physischen Belastbarkeit entfaltet kann. Safran hat damit sowohl eine positive Wirkung auf deine Stimmung, als auch auf deine Schlafqualität. 

Im Folgenden haben wir 5 weitere Vorteile für dich zusammengefasst.

5 Vorteile von Safran im Überblick:

😴 Erholsamer Schlaf und verbesserte Schlafqualität

Im Jahr 2020 wurde in einer klinischen Studie festgestellt, dass Safran bei Menschen mit Schlaflosigkeit eine beeindruckende schlaffördernde Wirkung haben kann. Safran hat die Schlafqualität erhöht und vor allem haben sich Studienteilnehmer am Morgen nach der Einnahme von einer deutlich besseren Stimmung berichtet. Die Einnahme von Safran vor dem Schlafengehen bewirkt einen Anstieg des Melatoninspiegels, was dazu beitragen kann, dass du leichter einschläfst.  

🕺🏼 Bessere Stimmung und weniger negative Gedanken 

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass Safran zur Verbesserung der Stimmung beitragen und eine nützliche Ergänzung zur Behandlung von Depressionen sein kann. In mehreren Studien waren Nahrungsergänzungsmittel mit Safran bei der Behandlung von Symptomen leichter bis mittelschwerer Depressionen deutlich wirksamer als Placebos. 

Die tägliche Einnahme von 30 mg Safran war hierbei genauso wirksam, wie die herkömmlichen Behandlungsmethoden mit Fluoxetin, Imipramin und Citalopram.

🌶  Aphrodisiakum für Männer 

Studien haben gezeigt, dass Safran aphrodisierende Eigenschaften haben kann. So verbesserte die tägliche Einnahme von 30 mg Safran über einen Zeitraum von vier Wochen bei Männern mit antidepressiv bedingter Erektionsstörung die Erektionsfähigkeit deutlich. Darüber hinaus zeigte eine Analyse von mehreren Studien, dass die Einnahme von Safran die erektile Funktion, die Libido und die allgemeine sexuelle Zufriedenheit signifikant verbesserte. 

🧠 Bessere Gedächtnisleistung

Safran scheint einen potenziellen neuroprotektiven Nutzen zu besitzen. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Safran die Aggregation und Ablagerung von Beta-Amyloid-Plaques im menschlichen Gehirn hemmen kann. Das bedeutet, dass die antioxidativen Funktionen von Safran das Nervensystem schützen und die Symptome von neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer verringern oder sogar verhindern können. 

🍫 Appetitzügler 

Studien zeigen, dass Safran bei der Gewichts- und Appetit Reduktion wirksam ist. Eine Theorie hierfür ist, dass Safran aufgrund seiner stimmungsaufhellenden Eigenschaften bei dir weniger das Bedürfnis auslöst ungesunde Snacks einzunehmen. In einer weiteren achtwöchigen Studie trug die Einnahme eines Safran Extrakts dazu bei, den Appetit, den Body-Mass-Index (BMI), den Taillenumfang und die Fettmasse deutlich zu verringern. 

Die richtige Dosierung von Safran (Saffron) - NRV

Weder Safran noch die darin enthaltenen Substanzen wie Crocetin und Crocin, Picrocrocin und Safranal sind aktuell als essenzielle Nährstoffe gelistet, daher gibt es keinen Nährstoff Referenzwert (NRV) für diese Substanzen. Die Sicherheit und die ideale Tagesdosis von Safran wurden von keiner großen Aufsichtsbehörde festgelegt, aber in klinischen Studien wurden Dosierungen zwischen 250 und 1.500 Milligramm Safran gut vertragen. Die meisten Studien konnten die positiven Eigenschaften von Safran bei einer Tagesdosis von 30 mg feststellen. 

Worauf solltest du bei der Einnahme achten? 

Safran ist ein wasserlöslicher Nährstoff. Aus diesem Grund kann er schnell von deinem Körper aufgenommen werden. Wie bei den meisten Nahrungsergänzungsmitteln sind auch die Wirkungen und zahlreichen Vorteile von Safran nicht sofort spürbar. Auch hier gilt, dass sich mit der Zeit die weitreichenden Effekte summieren. Somit solltest du auf eine konstante, regelmäßige Einnahme über einige Wochen achten, um signifikante Ergebnisse zu erzielen.