Tipps für deine Selfcare Routine im Sommer
Der Sommer ist eine Jahreszeit, in der wir das Leben in vollen Zügen genießen möchten. Die Sonne scheint, die Tage sind länger und die Stimmung ist unbeschwert. Es ist auch die Zeit, in der wir unserer Haut zusätzliche Aufmerksamkeit schenken sollten. Hier sind Tipps, wie du deine Routine und deinen Alltag im Sommer gestalten kannst.
So kannst du deine Routine im Sommer gestalten
🌅 Nutze die frühen Morgenstunden oder die Abenddämmerung für Outdoor-Aktivitäten, wenn die Temperaturen niedriger sind. Wandern, Radfahren oder Schwimmen sind großartige Möglichkeiten, fit zu bleiben und gleichzeitig die Natur zu genießen.
💦 Halte dich hydratisiert, indem du viel Wasser trinkst. Das hilft deinem Körper, die Hitze zu bewältigen und hält deine Haut gesund.
🍓 Sommerfrüchte und -gemüse sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Sie sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die dein Immunsystem stärken.
🫧 Beobachte, ob sich dein Hautzustand und die Bedürfnisse deiner Haut in den Sommermonaten verändern. Im Sommer ist es besonders wichtig, auf die Gesichtsreinigung und Tagespflege zu achten. Benutze ein mildes Gesichtsreinigungsmittel, um Schweiß und Schmutz zu entfernen.
📵 Gönn dir eine Social-Media-Pause. Ein Digital-Detox kann dir dabei helfen, Stress abzubauen und Ablenkungen zu reduzieren. Dies gibt dir mehr Raum für dich selbst und deine Selfcare-Routine.
📖 Nimm dir Zeit für dich. Egal, ob du ein Buch liest, meditierst oder einfach nur in der Sonne liegst, es ist wichtig, dass du dir Zeit nimmst, um abzuschalten und dich zu entspannen. Der Sommer ist eine großartige Zeit, um deine Batterien aufzuladen und deinen Geist zu erfrischen.
🌚 Sorge dafür, dass dein Schlafzimmer kühl und dunkel ist, um trotz der warmen Nächte einen guten Schlaf zu bekommen.
🏃♂️ Plane Outdoor-Aktivitäten mit Freunden und Familie. Ein Grillabend oder ein Sport mit Freunden sind immer eine gute Idee.
📸 Nutze die langen Sommertage, um neue Hobbys auszuprobieren. Ob es sich um eine Outdoor-Sportart, wie Beachvolleyball oder Surfen, oder um ein kreatives Hobby handelt, der Sommer ist eine hervorragende Zeit, um neue Interessen zu entdecken.
💤 Der Sommer ist die perfekte Zeit, um einfach mal nichts zu tun und zu entspannen. Nimm dir Zeit, um einfach nur das Wetter zu genießen, den Moment zu leben und die Seele baumeln zu lassen. Es ist okay, nicht immer produktiv zu sein und sich einfach mal eine Pause zu gönnen.
Hautpflege im Sommer
Im Sommer ist es besonders wichtig, auf die Pflege deiner Haut zu achten. Die Haut kann durch Hitze und Schweiß leicht ausgetrocknet werden, deshalb ist eine gute Feuchtigkeitspflege unerlässlich. Verwende eine leichte, feuchtigkeitsspendende Creme, die speziell für die Bedürfnisse der Männerhaut entwickelt wurde. Achte darauf, dass das Produkt nicht zu ölig ist, um die Poren nicht zu verstopfen.
Darüber hinaus ist eine gute Reinigung ebenfalls wichtig, um Schweiß und Schmutz zu entfernen. Ein mildes Gesichtsreinigungsmittel ist perfekt für die tägliche Anwendung. Vergiss nicht, deine Haut nach jeder Dusche oder Gesichtsreinigung zu pflegen. Im Sommer solltest du dein Gesicht mindestens 2x täglich reinigen: morgens, abends und auch nach dem Sport.
Ein weiterer wichtiger Aspekt der Hautpflege im Sommer für Männer ist die Rasur. Aufgrund von Schweiß und Hitze kann die Haut empfindlicher und anfälliger für Irritationen sein. Daher ist es wichtig, ein Produkte zu verwenden, die die Haut beruhigen und kühlen.
Im Sommer ist es unerlässlich, eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor zu verwenden, um die Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.
Die beste Ernährung für deine Haut im Sommer
Der Sommer bietet eine bunte Palette an saisonalem Obst und Gemüse, die nicht nur lecker sind, sondern auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die gut für unsere Haut sind. Eine ausgewogene Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil der Hautpflege, besonders im Sommer, wenn unsere Haut zusätzlichen Schutz vor der Sonne und der Hitze benötigt.
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das dazu beiträgt, unsere Haut vor schädlichen freien Radikalen zu schützen und die Bildung von Kollagen zu fördern, um die Elastizität und Festigkeit der Haut zu erhalten. Früchte wie Erdbeeren, Zitrusfrüchte und Kiwis sowie Gemüse wie Paprika und Brokkoli sind reich an Vitamin C. 🥦
Beta-Carotin, das in Karotten, Aprikosen und Mangos gefunden wird, wird vom Körper in Vitamin A umgewandelt. Es hilft bei der Reparatur der Haut und schützt vor Sonnenschäden. 🥕
Vitamin E, das in Nüssen und Samen sowie in Avocados und Spinat gefunden wird, ist ein weiteres wichtiges Antioxidans, das dabei hilft, die Haut vor UV-Schäden zu schützen.
Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch wie Lachs und Makrele gefunden werden, helfen, die Haut gesund und hydratisiert zu halten. 🐟 Sie sind auch entzündungshemmend, was besonders im Sommer hilfreich sein kann, wenn die Haut durch die Hitze gereizt sein kann.
Zu guter Letzt, vergiss nicht, viel Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben und die Haut von innen heraus zu nähren. Eine ausgewogene Ernährung kombiniert mit einer guten Hautpflege-Routine kann dazu beitragen, deine Haut im Sommer strahlend und gesund zu halten. 💧
Wir haben die 12 bedeutendsten Vitamine und Nährstoffe in nur einer Kapsel vereint. Mit unserem Supplement das unter anderem Zink und Vitamin A enthält, kannst du deine Haut stärken und die natürliche Regeneration unterstützen.
Mit NOUMEN durch den Sommer
NOUMEN begleitet dich durch den Sommer. Mit drei einfachen Schritten kannst du deine Haut im Sommer gründlich pflegen und frisch halten. Indem du Skincare ganzheitlich angehst, kannst du deine Haut von Innen mit den wichtigsten Nährstoffen und Vitaminen stärken. Entdecke unsere Routine hier.