Berechne deinen Sleepscore
Wie gut schläfst du wirklich? Berechne jetzt deinen Sleepscore, finde heraus, wie effizient dein Schlaf ist und was du in Zukunft verbessern kannst.
Auf einer Skala von 0-90 erfährst du innerhalb von weniger als 5 Minuten, wie es um dich und deinen Schlaf steht.
Unser Quiz hilft dir dabei, schnell und einfach einen Überblick über deine aktuelle Schlafgewohnheit zu bekommen. Du kannst es wiederholen, wenn du deinen Lebensstil und deine Routinen verändert hast.
Was wir bei der Berechnung deines Sleepscores beachten
Für die Berechnung des Sleepscores haben wir uns an vier maßgeblichen Bereichen orientiert, die nachweislich einen großen Einfluss auf deine Schlafqualität haben:
- Deine Schlaf Routine
- Die Gefühlslage am morgen
- Deine alltäglichen Gewohnheiten
- Dein allgemeiner Lebensstil
Wir haben einige spezifische, leicht zu messende Verhaltensweisen aufgeführt, die sich auf deine Schlafqualität auswirken. So wirken beispielsweise regelmäßige Mindfulness Übungen beruhigend und helfen dir, dich zu entspannen.
Es muss dazu erwähnt werden, dass dies alles keine “magischen” Zahlen sind. Es gibt keine bestätigten Häufigkeiten an Meditation, Anzahl an Workouts, oder Stunden an Schlaf, die jedem von uns eine optimale Schlafqualität garantiert. Wie so oft gilt hier: Jeder von uns ist individuell, jeder hat andere Vorlieben und reagiert dementsprechend anders auf gewisse Maßnahmen.
Forscher belegen jedoch, dass routinierte Gewohnheiten, für deinen eigenen Lebensstil und deine Schlafqualität essentiell und du somit einen höheren Sleepscore erreichen kannst.
Wie du deinen Sleepscore interpretieren kannst?
Hier ist dein Leitfaden:
0 - 25: Mission kritisch 😲
Das ist ein Grund zur Sorge.... Du solltest schnell Maßnahmen ergreifen, um die Situation in den Griff zu bekommen.
26 - 50: Nun ja… 🤨
Dein Schlaf braucht eine Menge Aufmerksamkeit. Schließlich geht es um deine Gesundheit!
51 - 60: Durchschnittlich 😐
Nur durchschnittlich zu sein, ist nie unser Ziel. Aber es ist ein guter Startpunkt!
61 - 70: Gut 😌
Deinem Schlaf schenkst du bereits viel Aufmerksamkeit. Aber das ist noch nicht alles! Lassen uns gemeinsam daran arbeiten!
71 - 80: Sehr gut 😏
Du führst bereits einen sehr gesunden Lebensstil und legst großen Wert auf deinen Schlaf. Weiter so!
81 - 90: Hervorragend 🤩
Toll! Dein Lebensstil spiegelt sich in einem gesunden und effizienten Schlaf wider. Bleib so, wir sind beeindruckt!
Einfache Tipps, um deinen Sleepscore zu erhöhen:
Eine weitere Möglichkeit, das nächste Schlaf-Level zu erreichen ist unser NOUMEN Sleep Supplement. Es bietet dir zahlreiche wichtige Nährstoffe, die dir helfen zu relaxen und am Abend abzuschalten, um so effizienter Schlafen zu können.
Ein weiterer Tipp ist, sich für unsere wöchentlichen Sunday Selfcare Club anzumelden, um jeden Sonntag Tipps für einen ganzheitlich gesunden Lebensstil in deinen E-Mail Posteingang zu erhalten.