Blaubeeren - Mehr Leistungsfähigkeit

Blaubeeren sind ein echtes Superfood.

Sie sind nicht nur essentiell für deine Leistungsfähigkeit und dein Gehirn, sie können sogar zur Verringerung zahlreicher Krankheiten beitragen. 

Die Vorteile und richtige Dosierung im Überblick

Blaubeeren haben die höchste zelluläre antioxidative Wirkung, nicht nur im Vergleich zu den meisten Früchten, sondern auch zu den am häufigsten konsumierten Lebensmitteln. 

Anthocyanidine sind die Pigmentverbindungen, die diesen süßen Beeren ihre charakteristische violett-blaue Farbe verleihen. Sie sind für einen Großteil des Antioxidantiengehalts der Blaubeeren verantwortlich. Wie viele andere Antioxidantien haben auch die Anthocyane der Blaubeere eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit des Gehirns, der Herz-Kreislauf-Funktion und der Gesundheit des Immunsystems. 

Klingt zu gut um wahr zu sein? Stellt sich nur noch die Frage, wie viele Blaubeeren Männer täglich zu sich nehmen sollten, um von diesen Effekten profitieren zu können. 

Die richtige Dosierung von Blaubeeren (Anthocyane) in Supplements (NRV)

In der Europäischen Union, damit auch in Deutschland, Österreich und der Schweiz, gibt es keine Nährstoffbezugswerte (NRV) für die Einnahme von Anthocyanidine oder Blaubeeren. 

Die Wahrscheinlichkeit, dass du diese Anthocyane, wie sie in Blaubeeren vorkommen, nicht in ausreichender Form zu dir nimmst, ist allerdings sehr hoch. Die Studienlage ist zwar noch begrenzt, jedoch wurde darauf hingewiesen, dass die meisten Menschen nur etwa 12,5 mg Anthocyanidine pro Tag zu sich nehmen. 

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt täglich fünf Portionen an Früchten und Gemüse zu verzehren, trotzdem isst einer von zehn Erwachsenen nicht genug Obst und Gemüse. Eine Portion Obst wären zwei Handvoll Blaubeeren! Doch wer von uns kann schon behaupten so viele Blaubeeren zu essen? 

Da Antioxidantien helfen den Körper vor Zellschäden zu schützen, die durch Umweltverschmutzung (urban pollution), Haushaltsgifte und andere Stressfaktoren verursacht werden, wäre die Einnahme allerdings sehr wichtig. 

Die Vorteile von Blaubeeren und Anthocyanidine 

Im Gegensatz zu vielen anderen Nährstoffen haben Anthocyanidine die Fähigkeit, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden. Deshalb sehen Forscher einen direkten Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Anthocyane und der Gehirnfunktion. 

Die Forschung zeigt, dass Anthocyane sogar eine neuroprotektive Wirkung im Gehirn haben können, indem sie das Gehirn vor Toxinen, Entzündungen und Verletzungen der Zellen schützen. 

Diese Kombination aus Schutz und Verbesserung der Gesundheit unseres Gehirns kann bei Männern zu zahlreichen kognitiven Vorteilen führen:

• Leistungsfähigkeit: Reduziert Muskelentzündung und Stress nach dem Training und sorgt für schnellere Muskelerholung. Ganz nach NOUMEN's Motto: maximale Leistungsfähigkeit, bei schneller Erholung. 

• Konzentration und Fokus: Die Forschung zeigt, dass die langfristige Aufnahme von Blaubeeren die kognitive Leistungsfähigkeit steigert. Somit kann sich unser Gedächtnis verbessern. 

• Herz-Kreislauf: Verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit, wie bessere Cholesterinwerte, verbesserte Blutdruckwerte und eine 32% Reduzierung des Herzinfarktrisikos. 

• Diabetes-Prävention: Anthocyanidine werden mit einer verbesserten Insulinempfindlichkeit (Insulinsensitivität) in Verbindung gebracht.

• Well-being: Verbesserte allgemeine Gesundheit, da die antioxidative Aktivität von Blaubeeren einen allgemeinen Schutz vor Zellschäden bietet, die mit Krankheiten, Alterung und mehr verbunden sind.