Unreinheiten durch Sport - Das kannst du dagegen machen

Sport bietet zweifellos eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Er kann aber tatsächlich ein Verursacher von Unreinheiten und Pickeln sein, insbesondere wenn die Haut nicht angemessen gepflegt wird. In diesem Beitrag erfährst du, warum Sport Pickel verursachen kann und wie du deine Haut davor schützen kannst.

Deshalb ist Sport gut für deine Haut

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch für die Haut. Während des Trainings wird die Durchblutung gesteigert, was die Versorgung der Hautzellen mit Nährstoffen verbessert und ihre Regeneration fördert. 💪

Sport kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Talgproduktion der Haut zu regulieren, was zu einem klareren und gesünderen Hautbild führt. Insgesamt trägt regelmäßige körperliche Aktivität wesentlich dazu bei, die Haut gesund und strahlend zu halten.

Pickel durch Sport - Warum?

1. Schweiß: Während des Trainings produziert der Körper Schweiß, um sich abzukühlen. Wenn der Schweiß auf der Haut verbleibt und mit Bakterien und abgestorbenen Hautzellen in Kontakt kommt, können die Poren verstopft werden, was zu Pickeln führt.
2. Reibung: Bestimmte Sportarten, insbesondere solche, die mit viel Bewegung verbunden sind, können zu Reibung an der Haut führen. Dies kann zu Irritationen und Entzündungen führen, die die Bildung von Pickeln begünstigen.
3. Hormonelle Veränderungen: Intensive körperliche Aktivität kann zu hormonellen Veränderungen führen, die die Talgproduktion der Haut beeinflussen. Ein Überschuss an Talg kann die Poren verstopfen und zu Akne führen.
4. Nicht angemessene Hautpflege: Wenn die Haut vor und nach dem Training nicht angemessen gereinigt und gepflegt wird, können Schmutz, Schweiß und Bakterien die Poren verstopfen und zu Hautunreinheiten führen.
5. Haarprodukte: Die Verwendung von Haarprodukten, insbesondere solchen, die ölig sind, kann dazu führen, dass die Produkte beim Schwitzen in das Gesicht gelangen und die Poren verstopfen, insbesondere auf der Stirn, was zu vermehrten Pickeln führt.

So schützt du deine Haut vor, während und nach dem Training

🫧 Reinige dein Gesicht vor und nach dem Training

Bevor du mit dem Training beginnst, solltest du dein Gesicht gründlich reinigen, um Schmutz, Öl und abgestorbene Hautzellen zu entfernen. Nach dem Training ist es wichtig, dein Gesicht erneut zu reinigen, um Schweiß und Bakterien zu beseitigen, die sich während des Trainings angesammelt haben könnten.

💇‍♂️ Vermeide Haarprodukte

Die Verwendung von Haarprodukten, insbesondere ölhaltigen Produkten, kann dazu führen, dass sie während des Trainings auf die Haut gelangen und die Poren verstopfen. Verzichte während des Trainings auf die Verwendung von Haarprodukten oder halte deine Haare aus dem Gesicht, um zu verhindern, dass sie mit deinem Gesicht in Kontakt kommt.

🎽 Trage atmungsaktive Kleidung

Die Auswahl von atmungsaktiver Sportbekleidung ist entscheidend, um Schweiß von der Haut abzuleiten und die Belüftung zu verbessern. Dadurch wird die Bildung von Pickeln reduziert, da die Haut weniger anfällig für Reizungen und Entzündungen ist.

💧 Halte dich hydratisiert

Wasser ist entscheidend für eine gesunde Haut. Wenn du deinen Körper ausreichend hydratisierst, wird die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und bleibt geschmeidig. Dadurch wird auch die Ausscheidung von Toxinen über den Schweiß gefördert, was das Risiko von Hautunreinheiten verringert.

✋ Hände aus dem Gesicht lassen

Versuche während des Trainings die Hände vom Gesicht zu lassen, um die Übertragung von Schmutz, Öl und Bakterien zu vermeiden. Halte deine Hände sauber und verwende ein Handdesinfektionsmittel, um das Risiko von Hautunreinheiten zu reduzieren.

🏋️ Reinige dein Trainingsequipment

Verlasse dich nicht darauf, dass andere Personen die Fitnessgeräte ausreichend reinigen, bevor du sie benutzt. Bakterien können sich leicht auf Fitnessgeräten ansammeln. Bevor du sie benutzt, solltest du sicherstellen, dass du sie gründlich abwischst.

👕 Ziehe verschwitzte Kleidung sofort aus

Feuchte Kleidung kann die Poren verstopfen und die Bildung von Pickeln begünstigen. Daher ist es wichtig, nach dem Training sofort trockene Kleidung anzuziehen, um die Haut trocken zu halten und das Risiko von Hautunreinheiten zu minimieren.

🚿 Duschen gehen

Eine Dusche nach dem Training ist wichtig, um Schweiß und Schmutz von der Haut zu entfernen. Verwende dabei milde Reinigungsprodukte, die die Haut nicht austrocknen, um die natürliche Feuchtigkeitsbalance der Haut zu erhalten.

Sportmuffel? So motivierst du dich für mehr Bewegung

Selbst für diejenigen unter uns, die sich nicht als begeisterte Sportler sehen, gibt es Wege, sich für mehr Bewegung zu motivieren. Eine Möglichkeit besteht darin, eine Aktivität zu finden, die wirklich Spaß macht und motiviert. 🕺 Das kann eine neue Sportart sein, die man ausprobieren möchte, oder einfach regelmäßige Spaziergänge in der Natur.

Ziele setzen kann ebenfalls helfen, sei es ein bestimmtes Trainingsziel oder die Teilnahme an einem lokalen Event. Trainingspartner sind eine weitere Motivationsquelle, um sich gegenseitig zu unterstützen und zur Verantwortung zu ziehen. Letztendlich ist es wichtig zu erkennen, dass jeder Schritt in Richtung Bewegung besser ist als keiner und dass regelmäßige körperliche Aktivität nicht nur die körperliche Gesundheit verbessert, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden steigert.

Die richtige Pflege vor und nach dem Training

Vor und nach deinem Training solltest du dein Gesicht gründlich reinigen, um Schmutz und Bakterien zu entfernen. Der Cleanser von NOUMEN reinigt deine Haut porentief und hinterlässt ein erfrischendes Gefühl nach dem Sport. Mit unserer Routine kannst du Pickel und Unreinheiten langfristig vorbeugen und deine Haut gesund und strahlend erhalten.